Aprendí que conocer la biomecánica de la columna cambia completamente la forma de practicar: ya no se trata solo de “hacer” una postura, sino de entender qué estructuras participan y cómo cuidarlas para ganar estabilidad y libertad en el movimiento.

Aunque a priori en las contraposturas puedas sentir alivio muscular, no són buenas para la columna; aunque ésta no se queje por estar inervada.

Importante! Dar tiempo para poder pasar de una flexión profunda a una extensión profunda!

Que adaptar la práctica del Yoga no es opcional! Sino que debemos adaptarla siempre! Debemos estar preparados para ello. Entender e interiorizar esto es fundamental.

La adaptación de la práctica y asanas a cada tipo de cuerpo, esto ya lo he ido haciendo por mi cuenta pero es genial que te lo recuerden y afirmen. Cuando comencé a practicar sentía frustración por no poder llegar a ese ideal de postura.

Lo que mas me ha servido en lineas generales ha sido saber como funciona la columna. Y en particular, como no hacer ciertas contraposturas, o abusos de flexiones o extensiones. Gracias!

La estructura interna de los discos

* La importancia de la adaptación a cada persona según la clasificación morfológica y su situación particular (lesión).

* Ser consciente de la acumulación de tensión mecánica si nos reiteramos habitualmente con movimientos de flexión,
y en consecuencia el daño que nos podemos propiciar si no lo hacemos de forma progresiva.

Me parece bastante interesante todos los contenidos explicados, lo que más me llama la atención es que cada persona tiene que adaptar la práctica a cada cuerpo. Pero en sí, todo me ha gustado mucho y muy bien explicado.

Aunque ya sabía que todos tenemos diferentes formas y tamaños, fue muy interesante ver las tres morfologías diferentes y los ejemplos de cómo pueden afectar la postura.

Que si pasamos de una flexión profunda a una extensión profunda muy rápido, las fibras del disco se pueden deteriorar más pronto.
Me ha encantado el ejemplo del papel helicoidal. Un saludo

Muy interesante la clase, me quedo muy claro el no pasar los límites de lo que da la articulación, y que no se deben hacer contraportada una vez hecho una postura profunda, además que debemos cuidar los discos intervertebrales. Quiero seguir aprendiendo toda la información me ha encantado, muy bien explicado todo.

Me pareció bastante importante todo lo explicado, sobre todo el conocimiento de los riesgos y adaptarlo para que cada uno pueda escuchar su cuerpo y sentirse bien de una manera consciente y progresiva .

Ha sido muy interesante todo sobre la estructura de la columna vertebral. Me ha quedado muy claro que no debemos forzar el cuerpo para llegar a ningún sitio, además totalmente de acuerdo con que adaptar la práctica es necesario siempre. Todos los cuerpos son distintos, y es muy cierto que ninguna postura quedará exactamente igual en cada persona. Gracias!

El tema de las contraposturas me ha interesado mucho. ¿Cuánto tiempo tardarían los discos en volver a su estado sin dañarse antes de comprimirse en sentido inverso?

Me venido bien desde de el principio asta lo que emos llegado tanto en el ámbito profesional. Cómo personal me a valido de bastante

Me ha gustado mucho entender la estructura de la columna, como funcionan los discos y al igual que comentan por aquí, el tema de las contraposturas me ha sorprendido, es algo que tenía muy interiorizado que tenía que ser así. Muchas gracias Ariel

La interrelación que hay en todo.nuedtro cuerpo..yoga y ciencia.

Me ha quedado muy claro que al hacer extensiones y flexiones hay que trabajar en el rango de movilidad que nos permite nuestro cuerpo, sin forzar y sin querer llegar a ningún lugar al que no podamos ir. En Pachimotanasana es más importante alargar la espalda haciendo la flexión desde la cadera que doblarse sobre las rodillas comprimiendo los discos en su parte delantera. En todas las formaciones de yoga debería incluirse un apartado profundo de conocimiento anatómico y biomecanico.
Gracias

Ha sido en general un buen recordatorio, gracias.

Me ha encantado la clase… La importancia de no ir más allá en las posturas forzando tu cuerpo y la variedad de morfologías corporales.Un crack el tema de las contraposturas y un repaso anatómico perfecto!! Gracias infinitas 🙏

me quedo con la idea de que las posturas son conceptos a adaptar, como una misma postura en dos personas diferentes con una morfología distinta, pueden tener un impacto completamente opuesto.Una formación muy útil para poder entender mejor la práctica.

Muy interesante esta clase , me ha sorprendido la información de las contraposturas, desde hace 4a q practico yoga , mis profes siempre le han dado mucha importància. Imprescindible la clase de hoy para cuidar el cuerpo en la practica!

Realmente no me había planteado el hecho de que las posturas son conceptos no ideales y que deben adaptarse a cada morfología de cada cuerpo por lo que hay que hacer adaptaciones para hacerlas de la manera más eficientes en cada caso. Muchas gracias

Es totalmente absurdo el tema de las contra posturas.
Las lesiones de los discos intervertebrales son muy difíciles de restaurar.

Lo que más me impresionó las contraposturas, siempre la tenemos que hacer. Muy interesante la clase he comprendido lo necesario que es observar nuestro cuerpo y conocer sus funciones. Gracias

Siempre he tenido esa pregunta, porque hacer contraposturas y siempre me habían dicho que era para compensar la postura anterior y aunque proteger la columna, lo que enseñas aqui me hace pensar y aqui me ayudas mucho a comprender mejor, gracias.

Las clases son practicas y muy visuales, fácil de comprender.

La idea de las contra posturas y la incidencia que tienen sobre la salud de los discos si se las hace mal.

El tema de las posturas compensatorias. Me enseńaron que compensando extensiones o flexiones, protegìamos la columna.

La clave 2 , la realización de postura-contrapostura que parece algo obvio y como has dicho notamos que se relaja la musculatura pero no es bueno para los discos. Muy interesante todo lo que nos cuentas, muchas gracias

Lo que más me ha llamado la atención es lo de las contraposturas,me las habían impuesto como imprescindibles

Sin duda entender particularmente cómo funciona la columna a nivel anatómico y como puede influir la práctica del yoga (o cualquier actividad física) en su estructura me ha despejado muchas dudas y resultó muchos dolores! Gracias!

Me ha ayudado mucho esta clase para mejorar y entender mi práctica muchísimas gracias

Sobre todo el no pasar de posturas de extensiones y flexiones muy profundas sin pasar antes por intermedias por el posible desgaste y probabilidad de lesiones.Muy interesante.Gracias.

He comprendido lo necesario que es observar el propio cuerpo y conocer su funcionamiento para realizar una práctica segura y en caso de lesión sería imprescindible adaptarla. Gracias Ariel por explicarlo tan bien.

Super interesante la clase, me parece todo muy lógico... El aprendizaje de esta clase para mi ha sido que la práctica de yoga no siempre se hace con intuición, que ciertas posturas crean un desgaste progresivo y que aunque en el momento se sienta bien la postura, no tiene necesariamente porque ser buena.

La clase en su totalidad ha estado llena de enseñanzas interesantes, pero me ha sorprendido de la clave 2 la inconveniencia de tomarse al pie de la letra la realización de postura-contrapostura. Y la clave 1; es clave aceptar que las asanas no son ideales a perseguir sino conceptos sobre los que ir progresando; estoy de acuerdo. Gracias

Esta tercera clase ha estado demaciado interesante, me ha gustado mucho toda la explicacion de como es y como funciona la columna vertebral, los desgastes de los discos intervertebrales, muy importante. Y el comprender que cada cuerpo es diferente por ende cada postura sera diferente en cada persona, no idealizar la postura.

Lo mejor que he aprendido es cuánto de importante es cuidar la articulación de la columna en las posturas y cómo poder ayudar a los discos intervertebrales a no dañarse y a una mejor recuperación. Lo que me ha surgido una duda, ¿En las torsiones de columna y flexiones laterales, las presiones cómo influyen en los discos? ¿actúan igual? Gracias!!!

Muy interesantes todas las claves Ariel. El tema de las posturas como concepto y no como ideal me parece básico, y la explicación que has hecho en función de la morfologia de la persona, muy ilustrativa.
También las contraposturas, cuando son profundas y el énfasis que pones en remarcar que muchas cosas no són intuitivas.

Estoy iluminadome con estas clases. Es justo lo que necesitaba ahora tanto para mi formacion como para mi docencia.

Entender la anatomia de una manera clara y sencilla aplicada al Yoga...

En mis clases constantemente vienen personas con el ideal de yoga y el ideal de cada postura.
Ahora tengo mucho mas claro el speech

Gracias
Quiero hacer el curso!

Que estudiando y entendiendo bien el funcionamiento anatómico del cuerpo, es más fácil dar una clase segura para todos los cuerpos y para todos los niveles, y también para mí práctica personal, entender más cuerpo me hace evitar lesiones.
Gracias.

Me gusto mucho la aclaracion que las posturas de yoga son conceptos y no ideales y que la practica es una actividad unica y personalizada. Tambien me parecio muy importante entender que las contraposturas no son siempre necesarias y que en algunos casos podrian ser hasta contraporducentes (eso podria inclusive estar entre los mitos del yoga)

Lo que más me llevo de ese curso como aprendizaje es la importancia de conocer bien cómo funciona el cuerpo, teniendo en cuenta que todos somos diferentes. La idea de postura como concepto y no como ideal es una manera de abrirme a una práctica más consciente y respetuosa con tus límites y el nivel en el que te encuentras. Gracias

Que es necesario estudiar la anatomía del cuerpo para comprender el mismo y las posiciones.
Muchas gracias

Super interesante esta sesión lectiva sobre la columna. Me surgen dudas realmente. Hasta que punto es bueno una contrapostura? Por que a nivel muscular si que genera un alivio y puede ser beneficioso. Pero a nivel de la columna puede no serlo. Entiendo que podrías en este caso hacer una contrapostura como paschimottanasana pero menos profunda, nutriendo el musculo pero sin generar demasiada tensión mecánica en la columna

Que no todos somos iguales y en yoga no debemos fijarnos en el de al lado porque no hay postura ideal y aunque no nos veamos igual puede estar correcta igualmente

Lo mejor aprendido, que hay que dejar su tiempo al cuerpo para no comprimir ni abrir abruptamente las vértebras, ya sea en el cierre o apertura de la columna y hacerlo despacio para que no se dañen, y dejar la columna en su posición natural, con sus curvaturas, dado que la rectitud que escuchamos de la misma es antinatura, Gracias y saludos

Las contraposturas. Gracia s por la clase .

La idea de compensaciones en las flexiones o extensiones

Muy buena clase Fundamental el q las posturas son conceptos
Atascada en las marichasanas Un horror

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