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Ilimitado.
Esta es una formación muy completa sobre Bandhas en todos sus aspectos: base anatómica y biomecánica, sentido energético y aplicación en posturas, meditación y pranayama.
El temario es el siguiente:
| Módulo | Contenido |
|---|---|
| 0. Empieza por aquí | 0.1 Presentación |
| 1. Introducción a los Bandhas | 1.1 ¿Qué son los Bandhas? |
| 1.2 Bandhas en el plano físico | |
| 2. Bases anatómicas y biomecánicas | 2.1 Mula Bandha |
| 2.2 Uddiyana Bandha | |
| 2.3 Jalandhara Bandha | |
| 2.4 Ujjayi | |
| 3. Técnica | 3.1 Mula Bandha |
| 3.2 Uddiyana Bandha | |
| 3.3 Jalandhara Bandha | |
| 3.4 Pada Bandha y Hasta Bandha | |
| 4. Aplicación práctica | 4.1 En asana |
| 4.2 En pranayama | |
| 4.3 En meditación | |
| 5. Ejemplos prácticos | 5.1 Asanas |
| 5.2 Pranayamas | |
| 6. Detalles finales | 6.1 Tu mejor aprendizaje |
| 6.2 Acabamos y… |
Este curso se compra en conjunto con todo el Pack.
Formas de pago del Pack:
· Pago único: 95€
· Pago financiado: hasta 12 cuotas de 10,31€ al mes.
También puedes elegir menos cuotas en la financiación.
*Importante: La opción de pago financiado está únciamente disponible para compras desde España.
450€
Ilimitado.
Sirsasana es una de las posturas más características y reconocibles. Es la postura invertida por excelencia.
Es también una postura retadora que requiere de una muy buena base técnica para trabajarla con seguridad.
El punto de apoyar todo el peso del cuerpo sobre las cervicales es lo bastante delicado como para esforzarnos en trabajar la postura con una progresión y técnicas adecuadas.
Si logramos trabajar de esta manera, la postura se convierte en una fuente de beneficios físicos y mentales.
En este curso desarrollamos el proceso de construcción de la postura desde la preparación, hasta la progresión hacia la subida con varias alternativas.
El temario es el siguiente:
| Módulo | Contenido |
|---|---|
| 1. Introducción | |
| 2. Técnica | |
| 3. Ejercicios | |
| 4. Preparación y subida a la postura | 4.1 Preparación con silla |
| 4.2 Subida con silla | |
| 4.3 Subida con pared | |
| 4.4 Preparación con ayuda | |
| 4.5 Subida con ayuda | |
| 4.6 Subida a Sirsasana | |
| 5. Bajada | |
| 6. Consideraciones finales |
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197€
Ilimitado.
En este curso tienes un módulo en el que explico la anatomía y biomecánica básicas de las flexiones de columna con un enfoque aplicado a esta postura para que entiendas la importancia de una buena progresión y una buena técnica.
Paschimottanasana no es solo «doblarse» hacia delante. Tiene muchos detalles que hay que conocer, entender, interiorizar y practicar.
Además, en el módulo 3 tienes un Plan de 3 semanas a seguir paso a paso, con 3 sesiones por semana, para progresar hacia Paschimottanasana sea cual sea tu nivel.
Si te tomas el tiempo de seguirlo, te aseguro que avanzarás no sólo con buena técnica y comprensión, sino mucho más rápido de lo habitual.
El temario es el siguiente:
| Módulo | Contenido |
|---|---|
| 1. Introducción | |
| 2. Breve biomecánica de las flexiones de columna | |
| 3. Preparación de la postura | Semana 1 |
| Semana 2 | |
| Semana 3 | |
| 4. Progresión en la postura | |
| 5. Conclusiones |
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247€
Ilimitado.
Con esta formación comprenderás las características particulares del trabajo de abdominales y core para que puedas desarrollarlo de forma segura.
No todo es tan intuitivo como parece en yoga, y aquí lo verás con mucha claridad.
El temario es el siguiente:
| Módulo | Contenido |
|---|---|
| 1. Introducción | 1.1 Presentación |
| 1.2 Bases anatómicas y biomecánicas | |
| 2. Trabajo abdominal en yoga | 2.1 Posturas |
| 2.2 Ejercicios | |
| 2.3 Mejores posturas y ejercicios | |
| 2.4 La necesidad del trabajo abdominal | |
| 3. Bandhas y CORE | 3.1 Relación entre Bandhas y Core |
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Ilimitado.
La consciencia corporal bebe de la propiocepción.
En este curso estudiamos con detalle cómo funciona la comunicación de información desde nuestro aparato locomotor a través del sistema nervioso para comprender cómo progresar de la mejor manera posible en uno de los aspectos más importantes del yoga y del movimiento en general: la consciencia corporal y el control motor.
El temario es el siguiente:
| Módulo | Contenido |
|---|---|
| 1. Introducción | 1.1 Introducción |
| 1.2 Entrenamiento propioceptivo | |
| 2. Entrenamiento propioceptivo en yoga | 2.1 Aplicación en yoga |
| 3. Conclusiones | 3.1 Organización del trabajo |
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Ilimitado.
En este curso aprenderás todo lo necesario para dominar Chaturanga y trabajar esta postura con completa seguridad y eficiencia.
Chaturanga es una postura muy utilizada en yoga, y en estilos dinámicos es casi imprescindible en cada clase, por lo que es muy importante dominarla y entender su complejidad.
Por esto es importante saber adaptarla a nuestras capacidades, utilizar ayudas y prepararla de manera adecuada hasta lograr dominarla con entendimiento de causa y control.
Suele plantearse esta postura como causa de molestias de espalda y/o molestias de hombros, entre otras. Pero la realidad es que, siempre que partamos de un cuerpo sano, todas estas molestias vienen de una mala ejecución y un mal entendimiento de la postura.
Si no tienes lesiones o patologías previas en espalda, hombros o cuello, esta postura es sólo cuestión de buena técnica y una correcta progresión.
Puedes consultar este curso las veces que quieras para asegurarte de ir paso a paso y trabajar la postura en tu práctica sin errores ni malas costumbres.
Si dominas la técnica y no tienes prisas, Chaturanga es una postura con muchísimos beneficios y muchísimas razones para que esté en tu día a día.
El temario es el siguiente:
| Módulo |
|---|
| 1. Construyendo la postura |
| 2. El core en la postura |
| 3. El codo |
| 4. Las muñecas |
| 5. Consideraciones finales |
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Ilimitado.
Este programa te guia en el progreso en tus posturas de equilibrio sobre brazos.
Desde las habilidades básicas para empezar hasta el dominio de posturas avanzadas de equlibrio sobre brazos.
El temario es el siguiente:
| Módulos curso I y curso II |
|---|
| 1. Introducción |
| 2. Cuidando tus muñecas |
| 3. Chaturanga |
| 4. Lolasana |
| 5. Kakasana y Bakasana |
| 1. Introducción |
| 2. Chaturanga |
| 3. Equilibrio sobre las manos |
| 4. Parsva Bakasana |
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Ilimitado.
Esta progresión cuenta con un programa de secuencias durante 4 semanas para lograr progresar en la postura de Urdhva Dhanurasana.
Tienes acceso también a las secuencias y progresiones en PDF para que puedas descargarlas y utilizarlas como consideres mejor.
Incluye una explicación y guía completa en toda la pauta.
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Esta progresión cuenta con un programa de secuencias durante 3 semanas para lograr progresar en la postura de Padmasana o Loto.
Tienes acceso también a las secuencias y progresiones en PDF para que puedas descargarlas y utilizarlas como consideres mejor.
Incluye una explicación y guía completa en toda la pauta.
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Ilimitado.
Esta progresión cuenta con un programa de secuencias durante 4 semanas para lograr progresar en la postura de Upavistha Konasana.
Tienes acceso también a las secuencias y progresiones en PDF para que puedas descargarlas y utilizarlas como consideres mejor.
Incluye una explicación y guía completa en toda la pauta.
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Ilimitado.
Esta progresión cuenta con un programa de secuencias durante 4 semanas para lograr progresar en la postura de Parivrtta Upavistha Konasana.
Tienes acceso también a las secuencias y progresiones en PDF para que puedas descargarlas y utilizarlas como consideres mejor.
Incluye una explicación y guía completa en toda la pauta.
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100€
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Esta progresión cuenta con un programa de secuencias durante 4 semanas para lograr progresar en la ganancia de consciencia de Core y estabilidad postural.
Tienes acceso también a las secuencias y progresiones en PDF para que puedas descargarlas y utilizarlas como consideres mejor.
Incluye una explicación y guía completa en toda la pauta.
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Ilimitado.
Esta progresión cuenta con un programa de secuencias durante 4 semanas para lograr progresar en la postura de Hanumanasana.
Tienes acceso también a las secuencias y progresiones en PDF para que puedas descargarlas y utilizarlas como consideres mejor.
Incluye una explicación y guía completa en toda la pauta.
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Esta progresión cuenta con un programa de secuencias durante 4 semanas para lograr progresar en la postura de Paschimottanasana.
Tienes acceso también a las secuencias y progresiones en PDF para que puedas descargarlas y utilizarlas como consideres mejor.
Incluye una explicación y guía completa en toda la pauta.
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